הסוד המרפא של הכרת והוקרת תודה – וקצת על הקשר בין מערכות היחסים שלנו לבריאות הנפשית והפיזית.. בין הישגים, תפקידים, ולוחות זמנים עמוסים, אנו מוצאים את עצמנו לעיתים מזניחים את

בעולם המערבי של ימינו פורחים תחומי הפסיכותרפיה והטיפול התרופתי בבעיות נפשיות יותר מאשר אי פעם בעבר. למרות זאת תופעות של לחץ, מתח, חרדה ודיכאון הפכו למגפה של ממש. מתח וחרדה

להורדת דוגמא לטופס  PDF של יומן המחשבות לחצו על הקישור הבא. יומן מחשבות 

איך תשפיעו הכי מהר והכי הרבה על הסביבה שלכם? (תיהיו קצת יותר אסרטיבים..) בספרו המצוין " שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד" כותב סטיבן קובי על שני מעגלים: מעגל ההשפעה ומעגל הדאגה. אם

אחד הכלים החזקים שיש לטיפול ה CBT הוא יומן מחשבות (או יומן CBT) אז איך עובדים עם היומן? להורדת היומן – לחצו על הקישור הבא! יומן מחשבות ׁ(יומן CBT) –

אנו חווים את העולם דרך פילטרים ומערכת אמונות שהתפתחה באופן לא מודע דרך מה שקלטנו באופן לא מודע מהסביבה, מהתרבות, מההורים או מהדמויות שגידלו אותנו. אחת הדרכים לנהל את הלחץ

על פי גישת ה CBT ( טיפול קוגניטיבי – התנהגותי) ישנם דפוסים רבים של חשיבה מגבילה ולא רציונלית. אחת הדרכים היעילות והעוצמתיות להקטין את הלחץ, החרדה ועוד רגשות מכבידים היא

תוכניות פעולה לחיווט מחדש של המוח לעבר גמישות מחשבתית. ישנם דפוסים רבים של חשיבה מגבילה ולא רציונלית (סגנונות חשיבה מעכבים) שגורמים לנו לסבל רב. יוצרים לחץ וחרדה ופוגעים לנו במערכות היחסים עם

כידוע, שפת הגוף משפיעה על האופן שבו האחרים רואים אותנו, אך היא יכולה גם לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו. הפסיכולוגית החברתית Amy Cuddy הראתה שניתן לזייף את שפת גופנו ולהציג את

תרופת הנגד להצפה רגשית מדוע אנחנו מיד נסגרים כאשר השיחה עם בן או בת הזוג שלנו מתחילה להיות סוערת ורגשית מדי..? חוקר נהדר בשם ג'ון גוטמן (פסיכולוג.) ערך את המחקרים המובילים בעולם